Alkoqoldan 30 gün imtina etdikdə bədəninizdə həqiqətən nə baş verir?
İstər “Quru Yanvar” (Dry January) çağırışına qoşulun, istərsə də ümumilikdə alkoqolu azaltmağı düşünün — içkidən imtina etdikdə bədəniniz real dəyişikliklər yaşayır. Sağlamlıq üzrə mütəxəssislərdən soruşduq: alkoqolu bir ay (və ya daha uzun) rasiondan çıxardıqda bədənə, ağla və ümumi sağlamlığa hansı təsirlər olur?
1. Daha aydın düşüncə
Alkoqol və həddindən artıq içki beyin üçün uzunmüddətli mənfi təsirlərə — yaddaşın zəifləməsi və reflekslərin ləngiməsinə — səbəb ola bilər. Zamanla beyin alkoqolun təsirinə alışır və daha çox işləməyə məcbur olur ki, bu da titrəmə və ürəkdöyünmə kimi təhlükəli abstinensiya əlamətləri yarada bilər. Psixiatr Maykl C. Makqrat bildirir ki, bir ay və ya daha uzun müddət içkidən imtina edən insanlar özlərini daha aydın düşüncəli hiss edirlər.
2. Yuxunun yaxşılaşması
Alkoqolun yuxunu yaxşılaşdırması mifdir. Yatmağa kömək etsə də, gecə ərzində yuxu ritmini pozur. Depressant olduğu üçün sinir sistemini ləngidir, alkoqol bədəndən çıxanda isə tez-tez oyanmalar baş verir. İçkidən imtina yuxunun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və səhərlər daha gümrah oyanmağa kömək edir.
3. Əhvalın yaxşılaşması
Alkoqol dopamin səviyyəsini artırır, lakin bu səviyyə düşəndə narahatlıq yaranır və zərərli dövr başlayır: içki → narahatlıq → yenidən içki. Makqrat qeyd edir ki, alkoqol istifadəsi depressiya və narahatlıqla yüksək dərəcədə əlaqəlidir. İmtina ümumi psixi sağlamlığa müsbət təsir edir.
4. İmmunitetin güclənməsi
Alkoqol immun sistemində əlaqəni pozur və orqanizmi virus və bakteriyalara qarşı daha həssas edir. Klinik qidalanma üzrə mütəxəssis Bruk Şeller deyir ki, spirt vitamin və mineralları tükəndirir, pnevmoniya, infeksiya və yaraların gec sağalması riskini artırır.
5. Hormonların tarazlanması
Alkoqol endokrin sistemi pozur. Uzun müddətdə bu, reproduktiv problemlərə, qalxanvari vəz pozuntularına və davranış dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Asma (hangover) zamanı yaşanan narahatlığın səbəbi də hormon dəyişiklikləridir.
6. İltihabın azalması
Həddindən artıq içki bədəndə sistemli iltihaba yol aça bilər. 30 gün və daha uzun imtina oynaq ağrılarının, baş ağrılarının və ümumi bədən ağrılarının azalmasına kömək edir. Alkoqol həmçinin podaqra kimi iltihabi artrit riskini artırır.
7. Həzm sisteminin yaxşılaşması
Alkoqol bağırsaq mikrobiomunu pozur. Bu isə qarın ağrısı, şişkinlik, qaz kimi problemlərə, eləcə də yorğunluq, şirniyyata həvəs və dəri iltihabına səbəb ola bilər.
8. Qaraciyər funksiyasının yaxşılaşması
Xroniki alkoqol qəbulu qaraciyər hüceyrələrini məhv edir. Diyetoloq Meri Virtz bildirir ki, çox içənlərdə yağlı qaraciyər geniş yayılıb və bu, sirroz və son mərhələ qaraciyər xəstəliklərinə aparır. İçkidən imtina qaraciyərin bərpasına şərait yaradır.
9. Dərinin sağlamlaşması
Alkoqol bədəni susuzlaşdırır, dərini qurudur, qırışları artırır və solğunluq yaradır. İmtina nəmlənməni bərpa edir, elastikliyi artırır. Alkoqol akne, rozasea və psoriazı da pisləşdirə bilər.
10. Ürək sağlamlığı
İçkidən imtina qan təzyiqini azaldır, qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək xəstəlikləri riskini aşağı salır. Alkoqol hipertoniya və aritmiyaya, infarkt və insult riskinin artmasına səbəb ola bilər.
11. Saçın sağlamlığı
Alkoqol biotin, sink və fol turşusu kimi saç üçün vacib maddələri azaldır, susuzlaşma isə saçın qırılmasına yol açır. İmtina saçın bərpasına kömək edir.
12. Libidonun artması
Alkoqol hormon balansını pozur və qan dövranını zəiflədir. İçkidən imtina testosteron və estrogen səviyyələrini normallaşdıraraq cinsi istək və performansı artıra bilər.
İmran Kərimli
