Bunu oxuyandan sonra liftin düyməsini basmaqdan imtina edəcəksiniz!
Müasir həyat bizi saatlarla kresloya zəncirləsə də, bədənimizin sadə bir hərəkətə — piyada gəzməyə ehtiyacı var. Nə bahalı idman zalı abonementi lazımdır, nə də xüsusi geyim.
Alimlərin son araşdırmaları sübut edir ki, hər gün cəmi 30-40 dəqiqə gəzmək bədəndə əsl möcüzələr yaradır. Piyada gəzməyin orqanizmə verdiyi görünməz, amma inanılmaz dəyişikliklər:
1. Beyin “bərpa” rejiminə keçir: Stresə son!
İşdə yorulmusunuz, fikir əlindən başınız partlayır? Dərhal çölə çıxın. Piyada gəzinti zamanı beyində endorfin (xoşbəxtlik hormonu) ifraz olunur və kortizol (stres hormonu) kəskin düşür. Stanford Universitetinin araşdırmasına görə, gəzinti zamanı insanın yaratıcılıq və problem həlletmə qabiliyyəti 60% artır. Yəni tıxanıb qaldığınız ideyanı gəzərkən tapacaqsınız!
2. Ürək sizə “sağ ol” deyəcək
Hər gün müntəzəm yürüyüş etmək infarkt və insult riskini 30-40% azaldır. Piyada gəzərkən qan dövranı sürətlənir, damarlar genişlənir və təzyiq normallaşır. Bu, ürək üçün ən təhlükəsiz və təbii kardio-məşqdir.
3. Qandakı şəkəri “əridir”
Nahar və ya şam yeməyindən dərhal sonra cəmi 10-15 dəqiqə gəzmək qandakı şəkərin ani yüksəlməsinin qarşısını alır. İkinci tip diabet riskindən qorunmağın ən asan və pulsuz yolu məhz budur.
4. Qarın piyləri ilə sakit mübarizə
“Gəzməklə arıqlamaq olar?” deyənlər yanılır. İntensiv gəzinti zamanı bədən birbaşa yağ ehtiyatlarını yandırmağa başlayır. Xüsusilə dərin qarın piyləri (visseral yağlar) məhz uzunmüddətli, orta tempdə yürüyüş zamanı əriyir.
5. Oynaqlardakı ağrıları unudun
Hərəkətsizlik qığırdaqların qurumasına və oynaq ağrılarına səbəb olur. Gəzərkən oynaqlararası maye hərəkətə gəlir və toxumalar qidalanır. Xüsusilə bel və diz ağrılarından əziyyət çəkənlər üçün piyada gəzmək ən yaxşı fizioterapiyadır.
İmran Kərimli
